Les principaux composants du tabac :
Le tabac est composé d’éléments chimiques avant même d’être transformé par les compagnies de cigarettes : la nicotine et l’arsenic.
La nicotine : agit directement sur le système nerveux central. Elle irrite le système digestif, accélère le rythme cardiaque, augmente la tension artérielle et facilite la croissance des tumeurs. Elle passe très rapidement dans le sang et arrive dans le cerveau en quelques secondes. La nicotine n’est pas cancérigène, mais elle est le composant responsable de la dépendance.
L’arsenic : présent dans les pesticides qui sont utilisés pour éloigner les insectes des plants de tabac. Est aussi utilisé dans le poison à rat, est toxique et très cancérigène.
Les produits ajoutés par les fabricants : environ 10% du poids de la cigarette. Par exemple :
- Acide levulinique : augmente la fixation de la nicotine au niveau des récepteurs nicotiniques du cerveau.
- Dioxyde de titane : interdit en France depuis le 1er janvier 2020.
- Conservateurs : acide benzoïque, sorbique, aldéhyde formique.
Les agents de saveurs, de texture et de conservation ne sont pas nécessairement nocifs à la base, mais ils masquent les effets négatifs du tabac. C’est lorsqu’ils sont chauffés qu’ils libèrent plusieurs substances dangereuses.
Certaines substances dans la fumée générées par la combustion du tabac :
Ammoniac : élève le pH de la fumée et augmente l’absorption de la nicotine au niveau des alvéoles. Est présent dans les détergents et les produits désinfectants.
Monoxyde de carbone : favorise le dépôt de cholestérol dans les artères, réduit la fixation de l’oxygène sur les globules rouges. Par conséquent un manque d’oxygénation du cerveau, une asphyxie des cellules. D’où des problèmes de concentration, de mémoire, une diminution des performances physiques.
Goudrons : cancérigènes et irritants. Ils se collent aux parois des voies respiratoires et causent des lésions aux poumons.
Cyanure d’hydrogène : endommage les voies respiratoires et rend les poumons plus vulnérables aux infections. Le cyanure d’hydrogène fait partie de la liste des composants des pesticides et des matières plastiques.
Benzène : pénètre dans les cellules et modifie leur ADN, ce qui engendre des cancers. Le benzène se retrouve dans l’essence, certaines colles et beaucoup de pesticides.
Oxyde d’azote : irrite les poumons et rend la respiration très difficile.
Cadmium : cause de sérieux dommages aux poumons. Responsable du jaunissement des dents et de la perte de l’odorat et du goût. Métal lourd que l’on retrouve entre autres dans les batteries et les teintures.
Acétaldéhyde : provenant de la combustion du sucre. Initié par Philip Morris en 1980. L’ajout de sucre a été utilisée par Marlboro qui augmentait ainsi de 40% le niveau d’acétaldéhyde dans la fumée de cigarette.
Formaldéhyde : serait reconnu pour causer la leucémie. C’est un produit extrêmement toxique dont l’une des utilités courantes est de préserver les cadavres.
Dans la cigarette on y trouve aussi du méthanol, des benzopyrènes, de l’acétone, du polonium, de l’uréthane, de l’acide cyanhydrique…
Au total, la fumée de cigarette recèle jusqu’à 7 000 composés chimiques, dont au moins 70 sont cancérigènes.
Plus d’information sur le site de l’ANSES : https://www.anses.fr/fr/content/les-produits-du-tabac-et-produits-connexes.
En bref, un fléau pour la santé :
L’incidence sur nos cellules : le tabac entraine la production de radicaux libres et par conséquent une oxydation cellulaire. Il entraine ainsi le vieillissement de nos cellules et donc de la peau et des dysfonctionnements, comme par exemple une baisse de l’immunité.
Les répercussions sur l’appareil respiratoire : le tabac diminue les défenses de l’organisme et provoque de l’inflammation au niveau des muqueuses bronchiques. C’est alors la porte ouverte aux bronchites chroniques, aux angines ou encore aux allergies.
Les maladies cardio-vasculaires : les globules rouges perdent leur élasticité, et circulent donc moins bien dans les vaisseaux sanguins.
Les carences : le tabagisme est un gros consommateur de nutriments. Les substances toxiques bloquent l’absorption des vitamines et des minéraux indispensables à notre corps. Les fumeurs sont donc en manque de vitamines A, B6, B9, B12, C, D, E, zinc, iode, fer, calcium, magnésium, sélénium.
Modifications comportementales : le tabac induit des modifications du comportement alimentaire (goût et odorat altérés) et a également tendance à diminuer la pratique d’une activité physique par manque d’oxygène.
Conséquences sur l’âge biologique… plus important chez les femmes.
La dépendance occasionnée par le tabac :
Qu’elle soit physique ou psychologique, la nicotine entraine une dépendance. Lorsque le fumeur se sent en manque, il peut devenir anxieux, irritable ou dépressif. Il ressent fréquemment une augmentation de l’appétit avec phénomènes de compensation. Il peut également rencontrer des problèmes de concentration.
L’aide naturopathique pour arrêter de fumer :
Un naturopathe peut notamment vous aider sur les axes suivants :
La motivation : identifier les actions à mettre en place ou encore le degré de la détermination.
L’alimentation : saine et joyeuse !
La détoxification : les poumons, les reins, la peau ou encore le foie sont encrassés et nécessitent souvent un nettoyage.
La gestion du stress : pour éviter la sensation de manque souvent à l’origine de la reprise du tabac.
L’exercice physique : pour aider au nettoyage des poumons, évacuer l’oxyde carbone, éviter la prise de poids et gérer le sommeil.
Les autres techniques proposées par certains naturopathes et autres professionnels : les fleurs de Bach, les huiles essentielles, le drainage, la réflexologie plantaire, les massages ou toutes formes de relaxation, méditation….
Bien d’autres professionnels peuvent vous accompagner si vous souhaitez arrêter de fumer, par exemple les sophrologues et les hypnothérapeutes.
L’idée de l’accompagnant, quel qu’il soit, sera essentiellement de détourner l’envie de fumer vers d’autres plaisirs et prendre soin de soi.
Personnellement, j’ai arrêté de fumer il y a plus de 15 ans en lisant la méthode simple pour arrêter de fumer d’Allen CARR. Il s’agit d’une forme d’hypnose. Mais à chacun sa méthode !
J’en profite pour vous communiquer les coordonnées d’une amie proche, Jeanne ROMERO, hypnopraticienne, qui peut vous accompagner, notamment pour rechercher la cause de votre tabagisme, la comprendre, l’accepter, pour éviter de combler une dépendance par une autre…
